3 rituali za osrediščenje: zjutraj, po napornem dnevu in pred počitkom
Kako vključiti energijsko razpršilo v preproste trenutke z dihom, pozornostjo in vonjem.
Včasih dan začnemo s seznamom obveznosti, še preden dobro začutimo tla pod nogami. Drugič se domov vrnemo s pogovori, ki v mislih še vedno trajajo. Tudi zvečer telo že leži v postelji, pozornost pa potuje med vsem, kar se je zgodilo in kar nas čaka.
Osebni ritual da takšnim trenutkom obliko. Nekaj znanih gibov, izbrana dišava in kratek postanek lahko označijo začetek dneva, konec dela ali prehod v počitek.
Energijsko esenco oz. aromatično razpršilo pri tem uporabljamo kot čutno in simbolno spremljavo. Vonj lahko postane prepoznaven znak za trenutek, ki ga namenimo sebi.
Spodnje rituale lahko opraviš tudi brez razpršila. Če ga uporabiš, sledi navodilom izdelka, izogibaj se obrazu in pusti, da se meglica razprši v prostoru. Dihaj naravno, brez siljenja v globoke vdihe.
1. Jutranji ritual: ena stvar, ki ji danes namenim pozornost
Za jutra, ko se vse začne naenkrat.
Vzemi si približno tri minute.
Preden odpreš sporočila, stopi k oknu. Začuti stopala na tleh in poglej nekaj zunaj: vejo, streho, košček neba. Dovoli očem, da se za nekaj trenutkov ustavijo.
Če uporabljaš energijsko razpršilo, ga razprši v prostor ob sebi. Opazuj vonj, ki te doseže.
Nato se vprašaj:
“Kaj danes potrebuje mojo zbrano pozornost?”
Izberi eno konkretno stvar. Pogovor, ki ga želiš opraviti. Nalogo, ki jo želiš dokončati. Kosilo, ki ga želiš pojesti v miru.
Zapiši jo v enem stavku. Ob njej dopiši prvi korak, ki ga lahko narediš danes.
Za konec začuti stopala, sprosti čeljust in se odpravi v dan.
Dišavna smer za ta ritual: sveže citrusne, zeliščne ali nežne lesne note, ki jih rad/-a vonjaš.
2. Ritual ob prihodu domov: odložim dan
Za trenutke po delu, srečanjih in številnih pogovorih.
Vzemi si približno pet minut.
Odloži torbo, sezuj čevlje in si umij roke. Opazuj temperaturo vode in občutek na koži. To naj bo prvi trenutek prihoda.
Nato uporabi svoje razpršilo in se usedi. Začuti težo telesa na stolu ter oporo pod stopali.
Na list zapiši tri kratke stavke:
Danes me je obremenilo …
Za jutri puščam …
Ta večer potrebujem …
Pri drugem stavku lahko dopišeš tudi naslednji korak. Tako bo obveznost imela svoje mesto in jo boš lažje znova poiskal/-a.
List prepogni in ga odloži. Potem naredi nekaj, kar odgovarja tretjemu stavku: preobleci se, pripravi čaj, odpri okno ali si privošči nekaj minut tišine.
Ritual zaključi z besedami:
“Prišla/prišel sem domov.“
Dišavna smer za ta ritual: lesne in smolnate note za topel, zaokrožen dišavni prostor.
3. Večerni ritual: pozornost se vrne v telo
Za večere, ko misli še nadaljujejo dan.
Vzemi si približno pet minut.
Zmanjšaj svetlobo in telefon odloži zunaj dosega roke. Razpršilo uporabi v prostoru po navodilih, nato se udobno usedi ali ulezi.
Pozornost počasi usmeri na tri mesta:
Stopala. Začuti njihovo toploto, hlad ali stik s podlago.
Dlani. Opazuj prste in težo rok.
Hrbet. Začuti površino, ki te podpira.
Pri vsakem mestu ostani nekaj običajnih vdihov in izdihov.
Nato prisluhni trem zvokom okoli sebe. Zaznaj bližnji zvok, oddaljenega in tišino med njima.
Če se pojavi misel na jutrišnjo obveznost, jo lahko zapišeš na list ob sebi. Potem pozornost vrni k občutku opore pod telesom.
Za konec si potiho reci:
“Za danes je dovolj.“
Dišavna smer za ta ritual: mehke cvetne, blage zeliščne ali tople balzamične note, ki ti prijajo pred počitkom.
Ko vonj dobi svoje mesto
Izberi ritual, ki se najlažje prilega tvojemu dnevu in ga nekaj dni ponavljaj v podobnem trenutku.
Opazuj, kateri del ti je najbližje: pogled skozi okno, voda na dlaneh, zapis na papirju ali občutek telesa na podlagi. Ritual lahko sčasoma prilagodiš svojemu ritmu.
Tudi dišava ima lahko pri tem svoje mesto. Pri osebnem energijskem razpršilu se njen izbor poveže s tvojimi željami o vonjih, trenutnim počutjem in namero, ki jo želiš spremljati skozi vsakdan.
Vse dobro.
Ixchel
Urška
Link do izdelka: https://ixchel.si/izdelek/personalizirano-razprsilo-za-energijsko-ciscenje-avre-100-ml/
